류마티스 환자는 언제 운동하면 좋을까요?

운동은 관절의 경직도, 체력, 불면증 등의 요인을 고려하여 적합한 운동 시간을 결정해야 합니다.

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류마티스 환자에게 운동하기 적합 시간이 정해진 것은 아닙니다.

그러나 관절의 경직도와 체력, 불면증 등 개인적 사정에 따라 시간을 정해야 합니다. 

아침에 관절 강직이 심한 사람은 스트레칭을 통해 관절 운동 범위를 넓힐 수 있으며,

체력이 약한 사람은 간격을 두고 운동하는 것이 도움될 수 있습니다.

그리고 불면증이 있는 사람은 취침 3시간 이내에 운동하면 수면을 방해할 수 있습니다. 

운동 중에 관절염 증상이 심해지거나 통증 지속 시간이 길어지면, 운동량을 줄이고 휴식을 취해야 합니다.

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해야 할 일

- 관절 상태, 체력, 불면증 등 여러 요인을 고려해 운동 시간을 정하세요.

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주의사항

- 불면증이 있다면 취침 3시간 이내에 운동하지 마세요.

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레퍼런스

- Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Exercise and Physical Activity: Your Everyday Guide from the National Institute on Aging. Retrieved from