이노시톨과 오메가3를 함께 먹어도 되나요?

이노시톨과 오메가 3를 함께 섭취할 수 있습니다.

연구에 따르면, 이노시톨과 오메가 3를 함께 먹으면 인슐린 민감성과 포도당 대사를 개선하고, 염증을 줄이는 등 건강 증진에 긍정적인 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

다만, 복용 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 이노시톨은 수용성 비타민과 유사한 성질을 가지고 있어 공복일 때 흡수가 가장 잘됩니다.

반면 오메가3는 식사 후에 먹어야 흡수력이 높아지는 지용성이기 때문에 동시에 먹는 것은 권장하지 않습니다.

따라서 함께 먹을 경우에는 이노시톨은 식사 1시간 전에, 오메가 3는 식후 1시간이 지난 뒤에 섭취하는 것을 권장합니다.

레퍼런스

- Greene ND, Leung KY, Gay V, et al. Inositol for the prevention of neural tube defects: a pilot randomised controlled trial [published correction appears in Br J Nutr. 2016 May;115(9):1697]. Br J Nutr. 2016;115(6):974-983. doi:10.1017/S0007114515005322