이노시톨 효과를 높이기 위해서는 언제 먹어야 가장 좋을까요?

이노시톨은 공복에 먹어야 좋습니다.

이노시톨은 수용성 비타민과 성질이 유사하여 공복에 먹어야 흡수가 가장 잘됩니다. 다만, 위장 장애가 있는 경우에는 식후에 드시길 권장합니다.

정해진 시간에 먹어야

이노시톨은 복용 시간을 정하고 매일 같은 시간에 섭취하시는 것이 좋습니다.

필요에 따라 하루에 한 번, 혹은 두 번으로 나눠 복용해도 상관없습니다.

증상이 호전되기 위해서는 최소 3~6개월가량을 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다.

수면에도 도움

이노시톨은 뇌의 GABA 수용체와 상호작용하기 때문에 심리적인 안정을 취하는 데 도움을 줍니다.

따라서 안정적인 수면 효과를 누리고 싶다면 복용 시간을 잠들기 1시간 전에 복용 시간을 정하는 것도 좋습니다.

레퍼런스

- Ciotta L, Stracquadanio M, Pagano I, Carbonaro A, Palumbo M, Gulino F. Effects of myo-inositol supplementation on oocyte's quality in PCOS patients: a double blind trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2011 May;15(5):509-14.

‍