건강백과

산후탈모도 예방할 수 있나요?

에디터크루즈

건강한 식단

신선한 과일과 야채를 충분히 섭취하면 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 영양소를 얻을 수 있습니다. 이들 영양소는 모발 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

영양제 섭취

비오틴, 판토텐산, 엽산과 같은 영양소는 두피와 모발, 모낭 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 음식을 통해 충분한 섭취가 어렵다면 영양제를 통해 쉽게 얻을 수 있습니다.

염색, 펌 금지

화학약품은 모발을 훼손하거나 약하게 만듭니다. 될 수 있으면 생머리를 유지하고 모발을 꽉 묶는 스타일도 피하는 것이 좋습니다.

두피 관리

두피 마사지 등을 통해 혈액 순환을 개선하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 

해야 할 일

- 건강한 식단을 유지하고, 수분을 충분히 섭취하세요.

- 충분한 수면을 취하세요.

- 비오틴, 판토텐산, 엽산 등 모낭과 모발에 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요.

주의사항

- 출산 후 1년간은 염색이나 펌 등은 피하세요.

- 저절로 나아지기를 기다리기보다는 모발 성장을 위해 적극적으로 행동하세요.

레퍼런스

- American Academy of Dermatology Association. (2021). Postpartum hair loss: Why it happens and what you can do about it.

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