통풍 환자는 설탕과 소금을 적게 섭취해야 합니까?

당분이 많은 식단은 통풍 발병을 유발하며 소금 섭취를 줄이면 통풍 예방에 도움이 될 수 있습니다.

‍

통풍은 당분이 많은 식단과 관련이 있습니다. 인체는 설탕을 섭취하면 과당으로 분해하여 신체의 요산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 

따라서 통풍 환자는 탄산음료나, 과일 주스, 디저트를 섭취하면 증상이 심해질 수 있습니다.

소금 섭취량도 줄여야 합니다. 식단에 염분이 많으면 신장이 요산을 축적해 통풍 발작의 위험이 높아질 수 있습니다. 

따라서 가공식품보다는 과일과 채소 섭취를 늘려야 합니다.

‍

해야 할 일

- 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하세요.

- 일반 커피보다 디카페인 커피를 선택하세요.

- 관절 염증 예방에 도움을 주는 MSM을 섭취하세요.

‍

주의사항

- 음주는 체내 요산 수치를 높일 수 있어요.

- 퓨린이 많은 음식(붉은 고기, 조개류, 내장류)을 피하세요.

- 과체중 또는 비만은 통풍의 위험을 높일 수 있어요.

‍

레퍼런스

- Johnson, R. J., Nakagawa, T., & Sanchez-Lozada, L. G. (2013). Sugar, uric acid, and the etiology of diabetes and obesity. Diabetes, 62(10), 3307-3315.

‘본 콘텐츠는 올바른 건강정보를 알리기 위함이며, 특정 제품의 효능 및 효과에 대한 내용이 아닌 성분에 관한 건강 정보입니다.