머리카락이 빠진 뒤 손발톱도 갈라지는데 서로 관련이 있나요? -아연-

아연이 부족하면 정상적인 세포 분열이 불가능합니다.

아연은 세포 분열과 성장에 꼭 필요한 영양소입니다. 아연이 부족하면 세포가 정상적인 세포 분열을 하지 못합니다.

손톱과 발톱, 모발은 세포들이 빠르게 성장하고 분열해야 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

따라서 체내 아연 농도가 부족하지 않도록 충분히 보충해야 합니다.

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손톱이 울퉁불퉁하거나 표면이 거칠다면 아연 부족 신호

아연이 풍부한 음식을 먹거나 영양제를 통해 보충이 필요합니다.

아연은 육류와 달걀, 유제품, 동물의 간, 굴, 멸치, 오징어, 콩에 많이 함유되어 있습니다.

단, 아연은 상한 섭취량이 있는 영양소입니다. 무조건 많이 먹으면 부작용이 발생할 수 있습니다.

따라서 영양제 등을 통해 필요한 양을 정확하게 섭취하는 것이 좋습니다.

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레퍼런스

- Agrawal S, Agrawal A, Said HM. Biotin deficiency enhances the inflammatory response of human dendritic cells. Am J Physiol Cell Physiol. 2016;311(3):386-391. doi:10.1152/ajpcell.00141.2016

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