美 연구진, MSM 섭취 시 근육통, 관절통증 개선 확인 (연구)

과격한 운동을 하면 근육이 손상되고 산화 스트레스가 증가한다.

이로 인해 운동 선수 또는 고강도 운동을 하는 일반인은 근육통과 통증을 경험, 운동 능력과 트레이닝에 방해를 받을 수 있다. 

이때 MSM은 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 격렬한 운동 후 근육 회복을 자연스럽게 도와줄 수 있다. 

실제로 18명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 10일 동안 체중 1kg당 50mg의 MSM을 섭취 하면 14km 달리기 후 운동으로 인한 근육 손상이 크게 감소하고 항산화 활성이 증가하는 것으로 나타났다.[1]

또 장기간 운동 후 통증을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다. 

22명의 건강한 성인 여성을 대상으로 한 연구에 따르면, 하프 마라톤 전 3주 동안 매일 3g의 MSM 또는 위약을 섭취하게 하고 통증 정도를 조사했더니 위약 그룹보다 근육통과 관절 통증이 덜 발견되는 것으로 나타났다고 한다.[2] 

또 다른 연구에서는 2주 동안 매일 3g의 MSM을 섭취하는 운동 선수는 고강도의 저항 운동 후 IL-6 수치가 낮고 근육통이 적은 것으로 나타났다.[3] 

(본 콘텐츠는 특정 제품과 직접적으로 관련된 내용이 아닌 성분에 대한 건강정보입니다)

 [참고 문헌]

[1] S Barmaki, S Bohlooli, F Khoshkhahesh, B Nakhostin-Roohi, Effect of methylsulfonylmethane supplementation on exercise – Induced muscle damage and total antioxidant capacity, J Sports Med Phys Fitness. 2012 Apr;52(2):170-4.

[2] Eric D Withee, Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial, J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jul 21;14:24.

[3] Douglas Kalman,Samantha Feldman,Adam Samson,Diane Krieger, A Randomized Double Blind Placebo Controlled Evaluation of MSM for Exercise Induced Discomfort/Pain., THE FASEB JOURNAL, 01 April 2013

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