류마티스 관절염 환자에게 운동은 안전한가요?

근력 운동과 유산소 운동은 류마티스 관절염 환자에게 유익한 활동이며, 심혈관 질환 및 사망 위험을 낮추면서 신체적, 정신적 건강을 개선할 수 있습니다. 

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운동은 건강을 유지하는 데 중요하지만, 류마티스 환자에게는 어려울 수 있습니다.

과거 류마티스 환자들은 증상이 더 나빠질 것을 우려해 운동을 기피했습니다.

그러나 최근에는 근력 운동과 유산소 운동이 류마티스 환자에게 안전하고 유익합니다.

특히 규칙적으로 운동하면 신체 및 정신 건강이 좋아지고, 류마티스 환자의 사망 위험을 줄여줍니다.

류마티스 환자의 운동 권장량은 주 2회, 150분 이상으로 일반인과 크게 차이가 없습니다. 

다만, 이러한 권장 사항이 모든 사람에게 적용될 수는 없습니다.

운동의 유형과 강도는 관절의 손상 정도, 다른 질환 및 체력 수준에 따라 조정해야 합니다. 

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해야 할 일

- 근력 운동과 유산소 운동을 규칙적으로 하세요.

- 적어도 주 2회 이상 운동하는 날을 정하세요.

- 개인의 사정에 맞춰 운동량과 강도를 조절하세요.

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주의사항

- 증상이 나빠질 것을 우려해 운동을 피하지 마세요.

- 관절에 무리가 가는 운동은 피하세요.

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레퍼런스

- Singh JA, Noorbaloochi S, MacDonald R, Maxwell LJ. The impact of physical activity and exercise on rheumatoid arthritis: A systematic review of the literature. Rheumatology (Oxford). 2015 Oct;54(10):1695-1705. doi: 10.1093/rheumatology/kev126