마이애미대 연구진, MSM 복용 시 운동 시 근육통 감소 확인 (연구)

MSM이란 식물, 동물, 인간에게서 자연적으로 발견되는 황 함유 화합물이다. 흔히 관절 통증을 줄이는 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있다. 특히 무릎, 손, 어깨 등 관절 퇴행성 질환이 있는 사람들에게 도움이 된다.

연구에 따르면 MSM은 신체의 염증을 상당히 감소시키고 연골의 분해를 억제하는데^[1] 이를 통해 관절 통증을 줄이는 것으로 생각된다.

MSM은 근육 손상과 스트레스를 줄여 운동 후 회복 속도를 높일 수도 있다. 18명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면^[2] 10일 동안 체중 1kg당 50mg의 MSM을 섭취하게 했더니 14km 달리기 후 운동으로 인한 근육 손상이 크게 감소하고 항산화 활성이 증가하는 것으로 나타났다. 

또 마이애미 대학 연구진에 따르면 MSM은 운동이 끝난 후 뿐만 아니라 운동 시의 근육통을 감소시키기도 했다.^[3] 연구진은 적당한 정도의 운동 훈련을 받은 24명의 남성들에게 하루 3mg의 MSM을 14일간 섭취하게 했다.

그 후 총 2번에 걸쳐 레그 익스텐션 28세트 등 저항성 운동을 하게 한 뒤, 근육 불편감 및 통증, 염증, 혈액 항산화 상태 등을 운동 전과 운동 후에 측정했다. 그 결과 MSM이 통증 및 불편감을 상당한 정도로 감소시켰다는 것을 알 수 있었다. 

 (본 콘텐츠는 특정 제품과 직접적으로 관련된 내용이 아닌 성분에 대한 건강정보입니다)

 [참고 문헌]

[1] Junko Ezaki 1, Miyuki Hashimoto, Yu Hosokawa, Yoshiko Ishimi, Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model, J Bone Miner Metab. 2013 Jan;31(1):16-25.

[2] S Barmaki, S Bohlooli, F Khoshkhahesh, B Nakhostin-Roohi, Effect of methylsulfonylmethane supplementation on exercise – Induced muscle damage and total antioxidant capacity, J Sports Med Phys Fitness. 2012 Apr;52(2):170-4.

[3] Douglas Kalman,Samantha Feldman,Adam Samson,Diane Krieger, A Randomized Double Blind Placebo Controlled Evaluation of MSM for Exercise Induced Discomfort/Pain., The FASEB Journal, 01 April 2013