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콜레스테롤은 신체의 정상적인 기능과 상태를 유지하는 데 중요한 물질입니다.
콜레스테롤이란 무엇인가요?
콜레스테롤은 인체에 광범위하게 존재하는 물질입니다.
세포의 정상적인 기능과 상태를 유지하고 스테로이드 호르몬을 합성하고 소화 및 음식물 흡수를 위한 담즙산을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.
콜레스테롤이 건강을 해치는 물질로 취급받는 경우가 많지만, 정상적인 신체 기능을 유지하기 위해서는 반드시 필요합니다.
콜레스테롤은 어디서 얻을 수 있나요?
콜레스테롤은 음식에서 얻거나 간을 통해 신체에서 합성합니다.
실제로 콜레스테롤의 대부분(약 80%)은 체내에서 만들어지며 20%만이 음식을 통해 얻습니다.
음식을 통해 과도한 콜레스테롤 섭취하더라도 걱정할 필요는 없습니다.
우리의 간은 음식으로 얻은 콜레스테롤 양이 많으면, 체내 합성량을 줄여 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하기 때문입니다.
해야할 일
- 통곡물, 과일 및 채소를 중심으로 건강한 식단을 유지하세요.
- 오메가3, 코엔자임Q10, 홍국쌀 등 콜레스테롤 관리에 유익한 영양소를 보충하세요.
- 규칙적으로 운동하세요.
하지 말아야 할 일
- 포화지방과 트랜스지방 섭취량을 줄이세요.
- 흡연 및 과도한 음주를 피하세요.
레퍼런스
- Virani SS. Non-HDL cholesterol as a metric of good quality of care: opportunities and challenges. Tex Heart Inst J. 2011;38(2):160-162.
‘본 콘텐츠는 올바른 건강정보를 알리기 위함이며, 특정 제품의 효능 및 효과에 대한 내용이 아닌 성분에 관한 건강 정보입니다.
