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류마티스 환자는 언제 운동하면 좋을까요?

파이토웨이

운동은 관절의 경직도, 체력, 불면증 등의 요인을 고려하여 적합한 운동 시간을 결정해야 합니다.

류마티스 환자에게 운동하기 적합 시간이 정해진 것은 아닙니다.

그러나 관절의 경직도와 체력, 불면증 등 개인적 사정에 따라 시간을 정해야 합니다. 

아침에 관절 강직이 심한 사람은 스트레칭을 통해 관절 운동 범위를 넓힐 수 있으며,

체력이 약한 사람은 간격을 두고 운동하는 것이 도움될 수 있습니다.

그리고 불면증이 있는 사람은 취침 3시간 이내에 운동하면 수면을 방해할 수 있습니다. 

운동 중에 관절염 증상이 심해지거나 통증 지속 시간이 길어지면, 운동량을 줄이고 휴식을 취해야 합니다.

해야 할 일

- 관절 상태, 체력, 불면증 등 여러 요인을 고려해 운동 시간을 정하세요.

주의사항

- 불면증이 있다면 취침 3시간 이내에 운동하지 마세요.

레퍼런스

- Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Exercise and Physical Activity: Your Everyday Guide from the National Institute on Aging. Retrieved from

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